接受与改造并举：一缓解职场压力

　　王女士（40岁）：我女儿上小学三年级，最近一个月常常不想上学，把我急坏了。女儿一直品学兼优，乖巧伶俐，怎么就不想上学了呢？到学校一了解，我吓了一跳，女儿这一个月以来常常闷闷不乐，上课心不在焉，成绩也明显下降。老师说，孩子的问题往往是家长问题的反映，我仔细一反省，发现问题还真的在我身上。我在外企工作，经过多年的努力，成为同行中的佼佼者，半年前晋升为高管。从那之后，我逐渐变得急躁易怒，有时一言不合就恶语相向，朋友总是笑称我为“高压管道”。女儿说，在她心里，原来那个耐心的妈妈已经消失，现在这个暴躁的妈妈让她害怕。
　　中年女高管，成了“高压管道”
　　经过几次心理咨询，王女士逐渐意识到，自己这半年承受了太多的压力。
　　首先是生理上的，虽然只有40岁，但是繁忙的工作节奏、强烈的竞争环境会使女性体内的激素发生变化，导致更年期症状提前出现。王女士这才意识到，原来自己这半年来皮肤起皱纹、乳房下垂、体形趋胖，有时还会面颊潮红、全身多汗、胸闷心慌，居然都是更年期提前到来的表现。
　　另一方面，王女士也早已觉察到，那就是中年女性与中年男性相比之下体力上的弱势。她的工作需要加班、应酬、频繁出差，有时甚至要通宵做方案，男同事个个干劲十足，而自己却常常感到力不从心。这也是她时不时变成“高压管道”的原因。
　　从性格上来讲，王女士具有典型的A型行为模式，如争强好胜、易产生敌意、事事身体力行、力求完美，以至于整日忙碌不堪，总感到时间不够用。总而言之，就是“强烈的竞争意识”和“强烈的时间紧迫感”。这种性格在之前成就了她，促使她一直走在勤奋努力的路上，所以才会事业有成；但随着工作压力日渐增加，她的紧迫感日益增强，对女儿不再像原来那么耐心，时常发脾气。
　　除此之外，王女士還回顾了自己的成长经历。小时候，妈妈对她期望甚高，严格管教，所以她从小就认为自己很优秀。当然，也只有让自己变得足够优秀，才会满足妈妈的愿望。只是，什么才是“足够”优秀呢？王女士一直认为自己的女儿也很优秀，对女儿的期望也很高，所幸的是，这件事为她敲响了警钟，让她在调整自身状态的同时，对女儿更加包容和接纳。不久，女儿不愿上学的问题就迎刃而解了。
　　接受压力，缓解压力
　　精神应激之父汉斯·塞利在《压力无烦恼》一书中说：“我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。”其实，压力无处不在，我们首先要做的不是消灭压力，而是接受压力无处不在。面对职场压力，中年女性可从以下几方面加以调节。
　　·四字真经——“经历而已”
　　我们经常说，人生就像一张白纸。生命赤条条来，赤条条去，其中的经历就是我们的人生：有成功、有失败，有喜悦、有悲伤，有兴奋、有抑郁，缺一不可。即便是开心，尚有欣喜、喜悦、狂喜、惊喜之分；即便是伤心，也有悲伤、抑郁、伤心欲绝、痛不欲生。只有经历了这些，才算真正地活过。克莱尔·麦克福尔的《摆渡人》中，女主人公迪伦在现实生活中样样不顺心，父母离异，爸爸失去联系，妈妈严厉苛责，同学粗俗愚蠢，又遇上车祸。可是，她在荒原遇到了“摆渡人”崔斯坦，才发现他的命运更可悲，从出生就没有名字，没有身份，没有情感，没有死亡，寿命是永恒的，情感却是空白的，那才是最为恐怖的状态吧？所以，我们应该珍惜自己的喜怒哀乐和人生经历，即便一定会出现不如意的人和事。
　　·六字名言——“灰尘一样掸掉”
　　在—次重要的会议上，王女士被上司严加指责，却无法反驳；愤怒至极，却只能强压怒火。这时，身边一位好友悄悄给她发了一条微信：“像灰尘一样掸掉。”王女士意识到，那些愤怒的情绪就像沾在自己身上的灰尘，是可以将之掸掉的。将愤怒的情绪具象化、物化，更有利于消除负面情绪。
　　·八字原则——“尽力而为、量力而行”
　　绝大多数人对自己的生活是有美好期望的。我们不只要追求生命的长度，还要追求生命的宽度和厚度，所以一定要“尽力而为”。但是，如果超过一定的度，身体或心理就会报警，这时候就应该“量力而行”。有时候，加速是力量，减速是智慧。

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