【摘要】本文以线上课堂《我的时间我做主》为例，论述在疫情防控背景下，引导学生树立时间管理意识，学会科学合理地规划和安排时间，平衡学习、娱乐和锻炼三者的关系，增强调控情绪、承受挫折、适应环境等方面的能力。
【关键词】小学心理辅导 时间管理 活动设计
【中图分类号】G44 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2022）25-0035-04
教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》提出了“使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力”等目标要求。自2020年新冠肺炎疫情暴发以来，居家隔离、减少外出等成为常态化的疫情防控手段，尤其是在节假日，很多区域受疫情影响，号召民众尽量减少外出、避免人员密集流动，这就意味着学生居家的时间陡然增多。如何帮助学生科学支配居家时间，成为学校、家长需要面对的课题。在此背景下，笔者充分发挥信息技术优势，通过“空中课堂”的形式，设计了一节题为《我的时间我做主》线上心理健康辅导课，引导学生树立时间管理意识，学会科学合理地规划和安排时间，平衡学习、娱乐和锻炼三者的关系，增强调控情绪、承受挫折、适应环境等方面的能力。
一、针对具体学情，明确课堂教学设计思路
小学生普遍缺乏自我管理意识，自制力较差，节假日居家期间常常无所事事、浪费时间。据笔者初步了解，学生节假日居家的主要活动方式为玩手机、看电视、线上聊天、睡觉等，少数学生能够自觉或在家长督促下写作业、阅读、锻炼身体。
基于上述学情，笔者把本课的主题定为“我的时间我做主”，并提出了如下课堂教学目标。
知识与技能目标：让学生意识到科学安排时间的重要性，正确认识学习与娱乐之间的关系。
过程与方法目标：通过案例分析、讨论分享等方式，提高学生的计划性、自主性和意志力，掌握合理安排时间的方法。
情感态度与价值观目标：引导学生感受管理时间带来的快乐。
鉴于小学生的年龄特点，将本课的教学重点定为“引导学生学会合理安排自己的时间，提高时间管理的能力”，教学难点定为“在培养学生合理安排时间良好习惯的同时，改正学生浪费时间的不良习惯”。
本课的设计思路为安排多个教学环节，扩大课堂教学容量，提高课堂教学实效：以小故事导入，让学生感知珍惜时间的重要性，并就如何合理安排时间提出问题，自然进入课堂主题；
在活动设置方面，以学生日常生活情境为载体，用身边的事激发学生的认同感，引起学生共鸣，激起学生学习讨论的兴趣，使学生乐于积极主动参与教学活动。
为了让视频另一头的学生充分参与课堂，教师需准备好纸、笔、轻音乐、情景视频、课件等，并提前一周布置学生填写“每日活动记录表”。
二、按照既定思路，依次推进课堂教学活动
（一）开课热身，活动导入
调试好视频后，用线上教学的方式向学生问好，并进入课堂教学。
师：今天，我想和大家分享一个《耕完今天这片地》的小故事。（播放视频）请大家思考，农夫忙碌了大半天，却一事无成，你们知道这是为什么吗？
生1：农夫做事想到什么就做什么，没有计划。
生2：农夫总被突然想起的事打断正在做的事，缺乏目标。
生3：农夫做事情不专一，遇到问题不会灵活处理，浪费了时间。
师：大家说得都很好。时间如流水，一去不复返。如何利用好宝贵的时间、不虚度光阴呢？希望今天的这节课能给你们启发。（出示本课主题：我的时间我做主）
这一环节以小故事引出课堂主题，让学生带着问题观看视频并说出感受，引导学生感受时间流逝，知晓时间管理的重要意义。
（二）活动一：一堂自习课
视频切换播放如下场景：自习课上，坐在窗边的小文背诵老师布置的古诗，同时无意识地看着窗外的景色。突然，窗外出现了一只翩翩起舞的蝴蝶，小文的目光被它吸引，忘记了刚才的背诵。一阵风吹过，窗外的树叶摇晃起来，小文又看了好一阵。就这样，大半节课过去了。而同班的丹丹拿出课本温习了一遍古诗后，开始背诵古诗，不久就能在本子上默写出来了。接着她拿出数学练习，专心致志地写起来。临近下课的时候，她已经写完两页练习了。
师：请大家思考——同一个课堂，为什么小文一事无成，而丹丹不仅背了古诗还完成了两页数学练习呢？
生1：小文被窗外突然出现的蝴蝶和其他景色吸引，什么也没做成。而丹丹一直在专心地学习。
生2：丹丹利用好了时间，完成了一项任务再做另一项，很会安排自己的时间。
师：同学们真善于思考，先给自己点个赞！有人说，如果将自己过去的一天仔细回想分析，你会发现不必浪费的时间远远超出自己的想象。有学者统计过，按14个小时的清醒时间算，一般学生平均一天要浪费这段清醒时间的四分之一，而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%，甚至更多。（屏幕上出示问题：该如何合理安排时间）
这一环节，通过两人日常课堂学习场景对比，让学生在感同身受中说出为何同样的时间学习效果会有如此大的差異；
教师再分析平常人是如何度过一天时间的，并让学生回想自己的一天是如何度过的，很自然地提出问题，引发学生的思考。
（三）活动二：时间大作战
视频播放场景，教师同期声：接下来我们进行一场“时间大作战”，大家请看屏幕。（播放相应视频）
师：假如在一天时间内必须完成做作业、预习功课、看动画片、看故事书和体育锻炼五项任务，该如何排序呢？
学生分享自己的排序，并给出理由。
师：正如他们说的，我们做事情要注意排序，先做最重要的或最紧急的事情。作为学生，学习当然是最重要的事，应该排在最前面；
其次再做不太重要的或不太紧急的事情，比如看动画片、听音乐等，这叫作“有计划地排序做事”。对于合理高效地安排和利用时间，你还有什么小窍门要和大家分享吗？（学生分享略）
师：老师这里有个时间安排小贴士，大家一起看看。（课件分享教科版心理健康教材中的“时间管理四部曲”内容）
这一环节，设置了贴近学生学习生活的五项任务作为“时间大作战”的内容，教师请学生分享自己安排这五项任务的先后顺序并说明理由，引导学生区分重要、紧急、不太重要或不太紧急的事情，关注最重要或最紧急的事情，并在时间安排上予以优先排序。教师通过与学生讨论分享高效安排时间的窍门，在帮助学生树立时间管理观念、养成良好时间管理习惯的同时，学习科学安排时间的方法，为后面制作时间计划表提供思路。
（四）活动三：我的一天
师：上一周，老师让大家填写每日活动记录表，可以让我们看到同学们每天的安排是否合理。大家都很积极，在课前主动给老师看了自己的记录表。下面，老师挑选了其中两张记录表和大家分享，我们分别来看看。
屏幕出示学生甲的每日活动记录表（如表1）。
师：这位同学记录的是周末的一天。我们看看她做了什么，是怎样安排时间的。大家先看一下，然后说说你对这位同学的时间安排有什么看法，我们可以怎么做。
生1：这位同学吃饭很磨蹭，打电话太久了，浪费了很多时间。
生2：这位同学把大部分时间都花在了聊天上，最重要的做作业的时间被挤到了晚上，很不合理。
生3：我们应该先完成作业，再玩耍。做完作业后可以提前预习功课。
师：大家说得都很好！特别注意到了把最重要的事——学习，排在了前面。
这一环节，选取课前布置的部分学生每日活动记录作为典型案例，引导学生从活动内容、时间分配上分析这样安排是否合理，思考应该如何对学习、娱乐和兴趣进行合理的时间安排，改正浪费时间的不良习惯。同时，结合上一环节的时间管理内容进行讨论分享，着重区分重要紧急和非重要不紧急的事情，强化学生的时间管理观念，学会合理安排时间。
接下来，教师出示了学生乙的每日活动记录表（如表2）。
师：这位同学记录的是周四一天的安排。她给我这份记录的时候有些不好意思，脸上有些失落和无助，因为她说第二天就坚持不下去了。这是为什么呢？在征得她的同意后，我把她的名字隐去，来看看她的时间安排吧。大家对她的安排有什么看法？我们可以怎样改进？
生1：这位同学对自己完成作文的时间估计不足，她实际花在写作文上的时间比计划花的时间多很多。
生2：她的活动锻炼时间太少了，几乎没有安排，应该劳逸结合。
生3：她把学习任务安排得太紧了，中间都没有休息时间，会很累的。每完成一项任务应该休息一会儿。
师：大家分析得很好！说到学习时间的安排和计划，相信不少同学有过这样的苦恼，有的像案例中的同学一样想一股脑儿地多学多练，有的是苦恼作业多、没头绪、不想写……我们不妨试试分段时间管理，就是把时间分成一段一段地来安排，它还有一个有趣的名字叫“番茄学习法”，我们一起通过小视频了解一下吧。（播放视频）
这一环节，有差别地选取了时间安排不合理的另一个典型案例，让学生区分了重要、紧急和非重要、不紧急的事情后，就仍可能出现的“扎堆”安排学习任务导致出现疲劳的问题进行了讨论与分析，引导学生尝试结合自己的学习实际，对学习任务的完成时间做出合理预估，注意劳逸结合，合理分配时间。同时，及时介绍“番茄学习法”，为学生合理安排时间提供参考，丰富学生合理安排时间的方法和思路，让学生对合理安排时间有更进一步的认识。
（五）活动五：制作自己的时间安排表
屏幕出示本环节的主题：动手设计“我的时间安排表”。教师同期声：“大家刚才学习了关于时间安排的妙招，下面我们不妨来动手做一份属于自己的时间安排表吧！”
师：时间安排表和我们课前一周做的每日活动记录表不同，它是在我们进行学习活动之前做的，是对我们将要在什么时间段进行什么活动做的计划和安排。因此，时间安排表必须包含时间段和要做的事这两项基本内容。（屏幕出示：时间段、要做的事）
师：为了督促和鼓励自己完成计划，我们还可以加入“完成情况”这一项内容。时间安排表的制作并没有固定的格式，大家可以根据自己的想法进行设计。
学生制作属于自己的时间安排表。教师巡堂，适时点拨。
师：大家在填写时间安排表时，别忘了用上我们刚学的小秘招哦！如果你完成了一项任务，可以在对应的“完成情况”格子里打个钩或画个笑脸，并和自己做个约定，比如一天当中能积攒八个笑脸就给自己一个小奖励，以此激励自己继续前进！如果你没能按时完成计划，也不要紧张，更不要放弃，可以请爸爸妈妈或老师一起讨论帮助，想一想是什么原因导致的，还有哪些安排得不合理的地方应当及时调整。
这一环节，通过让学生运用课堂上学到的方法和技巧，自主设计自己的时间安排表，提高自我管理能力；
鼓励学生按照时间安排表落实计划并给予自己激励，从完成计划的成就感中提升对有效管理时间的理解；
引导学生正确认识未能按时间安排表落实计划的情况，通过寻求帮助或自我反思来调整自己的计划，以此提升时间管理能力，树立合理安排时间的意识，避免陷入挫败心理。
三、教学成效与反思
这一视频课在校内云平台播放后，得到了家长和学生的积极反馈。家长们一致认为，该课在疫情防控背景下对培养学生良好的心理品质具有积极的意义。
线上教学与现场教学的一个不同点，就是教师无法把控屏幕另一头学生的状况，因此只能通过各种方式吸引学生的注意，让学生能够充分参与课堂教学。本课的每个环节都设有学生参与的环节，并通过典型案例引导学生分析讨论，牢牢吸引学生的注意力，提高了学生的课堂参与度，有效突破了教学重难点。
教师作为引导者，适时引导学生从案例中区分与时间安排相关的重要、紧急、非重要、不紧急四大类事情，明晰时间管理的意义，并提供经典的时间安排方法供学生参考。通过学习和认识时间安排表，学生能够根据自身实际设计、规划自己的时间。同时，教师注重引导学生关注计划的落实情况，通过合理计划和安排时间，培养学生积极的学习态度，养成良好的学习和生活习惯。
当然，仅仅引导学生学会制定时间安排表是不够的，还要引导学生有效落实时间安排表，从中获得正向反馈，激励自己朝着目标不断前进，这样才能真正发挥时间安排表的作用。因此，在课后延伸环节，教师考虑到了学生落实时间安排表可能出现的情况，并就此进行了说明和引导。在后续的实践过程中，教师还应追踪关注，从学生的分享反馈中及时给予正面鼓励，尤其是面对需要帮助的学生，教师更应多花精力进行跟踪引导，让学生體验到时间管理带来的愉悦感和成就感，从而能够长效性地培养积极的心理品质。
总之，本课是在小学多学科交叉融合的心理健康教育背景下，借助信息技术开展的一次线上教学实践，取得了良好的成效。作为一名非心理健康教育专业的教师，笔者往后还会积极参与学校的心理健康教育，努力提升自身的心理健康教育知识与技能，为提高小学生的心理品质继续努力。
参考文献
［1］梁红.疫情背景下学校心理健康教育的有效策略［J］.广西教育，2020（8）：11-12.
［2］肖承辉.关注学生心理需要，扎实推进线上教学［J］.中小学心理健康教育，2021（34）：73-75.
注：本文系广西基础教育教学改革质量提升项目“基于互联网的‘主题式’城乡小学心理健康教育校本课程的研发”（2019JCJY017）的研究成果（2022年6月结项）。
作者简介：张学敏（1985— ），广西南宁人，一级教师，主要研究方向为心理健康教育、小学信息技术教学。
（责编 欧金昌）
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